Как человеку, склонному к депрессии, мне приходится несладко в некоторые природные периоды. Так, ноябрь для меня самый тяжёлый месяц. Один из самых тяжёлых, второй такой - март. Я знаю, как сложно жить, если провалился в депрессивное состояние. Поэтому выбираю стратегию "действовать на опережение".
Готовиться заранее и тогда больше шансов не дать себя захватить, а то опомнишься, когда ты уже в режиме "не-хочу-сегодня-вылезать-из-одеяла-никуда-не-пойду-никого-не-хочу-видеть".
Мой ТОП мероприятий по подготовке.
1. Яркая одежда. Однажды неожиданно выстрелила розовая шубка. Равнодушных людей вокруг неё нет. А раз так, то какая хандра-депрессуха сможет прорваться к тебе поближе? Даже не сунется.
2. Больше света. Я бережно отношусь к ресурсам, в том числе электричеству. Но в ноябре не зазорно включать дополнительные источники света. Настольные лампы, торшеры и просто лампочки бОльшей мощности в люстре.
3. Вкусная еда. Разная, от супа до пирожного. Главнейшее правило: есть очень медленно, ощущать этот вкус во рту, напитывать каждую клеточку тела тем удовольствием, что приходит с каждым новым кусочком. Или ложкой. ))
4. Много движения. Идти пешком подольше при любой возможности и любой погоде. На такси от двери до двери - 15 минут. Нет. Пешком 20 минут до метро, 10 минут в метро и ещё около 30 минут пешком.
5. Разрешить себе и выделить время на хандру, грустнячество и прочее. Поваляться день или полдня в кровати/на диване. С кино, книгой, той же едой, но не переедать. Заранее запланировать такой день. Сюда же: побыть в тишине, ни с кем не разговаривать, не выходить в интернет.
6. И приятные мелочи. Такие как:
☘ понежиться утром в постели до получаса;
☘ купить что-то для интерьера или поменять в интерьере (перевесить на новые места картины);
☘ провести время с домашним животным;
☘ разобрать гардероб (полку в шкафу, вешалку в коридоре);
☘ заказать ужин из ресторана или пойти поужинать в ресторан;
☘ провести время за чашкой чая/какао с книгой;
☘ прогуляться по любимым местам в городе;
☘ сменить заставку на телефоне;
☘ избавиться от лишних и ненужных вещей;
☘ написать список подарков на Новый год или пройтись по магазинам без цели что-то покупать, а прикинуть что бы и кому хотелось подарить;
☘ запланировать поездку/путешествие.
Этот список может быть богаче. Поделитесь своими вариантами, друзья. Как справляетесь с ноябрём, что делаете?